| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 117千卡 | 195千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 23千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 芒果西米露热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于林业工作34分钟消耗的热量480 | |||||
1、把西米放到锅里煮熟 捞出 倒入凉开水 过一下凉水 捞出西米
2、选一个大台芒果
3、切丁 备用
4、西米加入炼乳 椰浆 最后铺上芒果 完成?
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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