| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 3步做道快手菜-腊肠荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于俯卧撑7分钟消耗的热量480 | |||||
1、将荷兰豆清洗干净后放入锅中炒水（荷兰豆炒水后捞出，迅速放入冷水盆中浸泡，这样可以使荷兰豆保持翠绿的颜色，同时也可以使口感更为清脆）
2、将腊肠斜刀切片备用（腊肠超市就有买，无论是生的腊肠还是即食的腊肠都是可以的）
3、在锅中倒入少许色拉油，待油热后放入荷兰豆，将荷兰豆炒至微软时候，放入腊肠一起翻炒，最后放入盐和鸡精即可出锅
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、抗癌等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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