| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1192克 | 烧麦热量/卡路里2998千卡 | |||
 热量2998千卡,相当于斜板仰卧起坐695分钟消耗的热量259 | |||||
1、香菇、竹笋、葱洗净备用。肉馅用料酒抓匀。糯米蒸熟备用。
2、竹笋、香菇、葱切碎。糯米碾糯。
3、锅入油，依次下葱、肉馅、竹笋，香菇。加盐，料酒煸炒。加糖、酱油入味。
4、加糯米拌匀，静置备用。
5、买来的饺子皮，将边沿擀出荷叶边
6、填馅
7、垫笼布，上锅码匀，大火起后，蒸二十分钟。
8、配一碗玉米棒子粥，很满足
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、润燥等功效；可与茄子、卷心菜、白菜搭配；与羊肝、甘草、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与百合、枣、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、补虚损、益精气等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降血脂、预防贫血等功效；可与鸡腿、芹菜、猪肉搭配；与鹌鹑蛋、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
