玉米小排汤的热量/卡路里_玉米小排汤的做法

1、排骨洗净，热水烧开，下锅焯一分钟，捞出，沥干水分。
2.玉米，葱洗净切段，胡罗卜，藕洗净去皮切块(可自由选择，例胡罗卜，鸡腿菇等)，备用。
3.锅中下排骨，(砂锅更好)加水适量，大火烧开，小火慢炖40分钟，下配菜，小火15分钟。
4.加盐，鸡汁适量，下葱段，番茄提鲜(自由选择)，起锅。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、止消渴、润肌肤等功效；可与红薯、丝瓜、紫菜搭配；与鲫鱼、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、生肌、补脾等功效；可与红螺、黄鳝、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、防癌、软化血管等功效；可与魔芋、酸奶、山药搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、防癌、解毒生津等功效；可与豆腐、豆腐干、鸡肉搭配；与胡萝卜、枇杷、银耳相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；可与粳米、樱桃、北极虾搭配；与大蒜、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

玉米小排汤的热量和减肥功效