| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡爪 | 克 | 1326千卡 | 254千卡 | ||
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 679克 | 泡椒凤爪热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡,相当于越野摩托349分钟消耗的热量240 | |||||
1、给鸡爪剪指甲，小恶心还带点诡异
2、鸡爪切段
3、煮鸡爪(锅里可放八角，生姜片)，同时准备泡椒水=一盒冰水，一包小米椒带汁，一小把花椒，几个小红辣椒圈，适量盐，糖
4、煮完的鸡爪用流水不停冲洗，洗至无杂质
5、洗完的鸡爪放在冰水里泡两小时
6、泡完澡的鸡爪和泡椒水汇合，进冰箱闭关修炼，隔一天就能吃
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、祛脂降压、增强皮肤张力等功效；可与油菜搭配；
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有增强体力、促进血液循环、降脂减肥等功效；可与白菜、花菜、鳕鱼搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、增加食欲、芳香健胃等功效；
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