| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 虾仁海木耳焖饭热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡,相当于摔跤123分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料：虾仁、海木耳、大米
调味：盐
2、将大米淘洗干净备用；海木耳洗净备用；虾洗净去壳、虾线。
3、将海木耳放入水中，用大火烧开，煮沸5分钟。
4、再放入大米和少许盐，再次煮沸。
5、不断搅拌，煮约10分钟左右。
6、等水快干时，放入虾仁，盖上锅盖，小火焖10-15分钟即可食用。
7、特点：营养丰富、浓香四溢。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、缓解神经衰弱、提高性欲等功效；可与油菜、紫菜、龙须菜搭配；与果汁、山药、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、帮助消化等功效；可与锁阳、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
