抹茶皮芒果班戟的热量/卡路里_抹茶皮芒果班戟的做法

1、原料们。。。
2、芒果肉肉切成小块鸡蛋打入碗里打散加入糖粉用打蛋器搅打均匀倒入牛奶搅拌均匀筛入低筋面粉抹茶粉用手动打蛋器慢慢搅拌均匀成为稀面糊将黄油隔水加热融化成液态倒入面糊搅拌均匀将稀面糊过筛以后放入冰箱冷藏静置半小时这几步木有照图但是很简单哈
3、平底锅内用刷子刷一层薄薄的油小火加热推荐用不粘锅倒入两大勺（30ml）面糊摊成圆形煎到面糊凝固即可把煎好的皮子铲起来放盘子里备用煎的全过程都要用小火煎凝固一面即可不需要翻面色泽滑亮啊。。。
4、煎好的皮子冷却以后就可以裹了动物性淡奶油加入糖粉打发到可以保持花纹的程度
5、将班戟表皮（煎的时候没有贴着平底锅的一面）朝下铺好在上面放入适量淡奶油当上芒果肉不要放太多再在果肉上铺上一层淡奶油包成四方形就可以了
6、做好的班戟需放在冰箱里冷藏保存最好在一天内食用完毕

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与西兰花、醋、桔子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与桂圆、玉米、干贝搭配；与鹅肉、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、和中益肺、止咳等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；

抹茶皮芒果班戟的热量和减肥功效