| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 苦荞小米保健粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于壁排球52分钟消耗的热量420 | |||||
1、小米放水里淘洗干净备用。
2、苦荞米放水里淘洗干净备用。
3、把小米和苦荞米放入小锅中。
4、放入三碗水。
5、大火烧开，小火慢熬。
6、粥熬熟后放入冰糖熬三分钟即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与红枣、红糖、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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