| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 牛油果米布丁热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于水中有氧健身操104分钟消耗的热量240 | |||||
1、将牛奶倒入糯米中、高于糯米2厘米
2、上锅蒸40分钟
3、将蒸好的糯米饭加入70克牛奶和10克淡奶油与一勺糖，放入料理机中打成米糊，将米糊盛进布丁杯中放进冰箱冷藏一会儿
4、将牛油果切块
5、将牛油果、50克牛奶、10克淡奶油、一勺糖一起放料理机中打成果酱
6、最后将牛油果酱淋在冷藏后的米糊中
7、加点薄荷装饰
8、美美的！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、开胃、降血压等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、预防便秘等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与菜花、猕猴桃、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
