| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 黄金香酥脆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于洗车20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切成小块儿，注意不要太大
2、取一碗，加入面粉、糖、盐，兑入清水，搅成面糊糊
3、把切好的南瓜放入面糊糊中搅拌，让所有的南瓜都沾上面糊糊
4、置锅、放油、开火，油热了便可以炸了，炸至金黄便可以出锅了。注意要一个一个的放，不然会成一坨的
5、出锅控油装盘，食用时加些番茄酱即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、益气等功效；可与五花肉、绿豆、火腿搭配；与羊骨、虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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