| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 减肥红枣牛奶燕麦片热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡,相当于空中蹬腿运动459分钟消耗的热量180 | |||||
1、将所述材料放入锅内，放入适当水，煮沸腾焖会就可以了，奶香味十足。(^_-)
2、我的锅是自动定时的，是那种瓷锅，煮出来特别香。开吃了(￣?￣)
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、促进伤口愈合、预防糖尿病等功效；可与冬菇、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与黑木耳、白菜、面条搭配；与海蟹、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善视力、美白等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与红枣、番茄酱、枣相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、养阴生津等功效；可与莼菜、白果、黑芝麻搭配；
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