菠菜卷的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与粉丝、魔芋、猪血搭配；与酸奶、猪肉、乳酪相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、生津液、润燥等功效；可与圆白菜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与菠菜、雪花梨、百合相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、增加食欲等功效；可与比目鱼、草鱼、蜂蜜搭配；与醋、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、延缓衰老、治便秘等功效；可与鱿鱼、竹笋、草鱼搭配；与鸭翅、猪血、萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与百合、西红柿、小米面搭配；与味精、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；