| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 懒人解馋的速食，秋葵天妇罗热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于拳击9分钟消耗的热量720 | |||||
1、将秋葵洗净（可对切成两半）放入炸鸡裹粉中反复按压，抖掉多余的裹粉，迅速放入水中捞起，再放入裹粉中按压几次
2、锅内热油，把秋葵抖掉多余的粉，放入锅内炸制，两面金黄即可出锅。配上酱油和芥末~趁热蘸着吃吧！
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、增进食欲等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒除臭、减少血液黏稠度、养颜等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鸡肉、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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