| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于念书40分钟消耗的热量88 | |||||
1、南瓜去皮，切成适当的条条^_^
2、南瓜切成薄片，要薄薄的哦^_^
3、把切好的南瓜放在电饭锅里，添水，水没过南瓜就好
4、盖上锅盖等水开吧！
5、水开一会儿用勺子被把南瓜片压碎
6、南瓜片压碎后再煮一会儿，就可以出锅了，不加糖也很甜，不加淀粉也很粘稠哦！开心的喝吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、火腿、赤小豆搭配；与带鱼、海鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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