| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 随心家庭版麻辣烫热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于吉特巴舞4分钟消耗的热量288 | |||||
1、做锅底，我用的海底捞麻辣烫，一次只用3／1袋，看个人口味
2、准备好你喜欢的各类菜啥的，我这里加了红薯粉
3、需要多煮的可以先入锅，比如红薯粉，土豆片啥的，总之就是最后放绿叶菜
4、感觉差不多就可以出锅了、不要烫捞干货
5、这是我觉得我喜欢的麻辣烫的精髓，大蒜末，把它放到捞出来的东西上，再浇上麻酱，最后再把锅里剩下的热汤浇到大蒜末上，拌匀就可以开动啦
6、duang，出锅啦，自己做不放大味精，大鸡精，味道虽然不如外面买的味道重，但是更健康，大家动手试试吧
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、止血止痛、补血等功效；可与海蜇头、猪血、鱿鱼搭配；与海螺、白萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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