银耳雪梨百合羹的热量/卡路里_银耳雪梨百合羹的做法

1、银耳用冷水泡发，30分钟后把银耳撕开放到高压锅里，再把百合、薏米仁、枸杞、熟玉米粒在另一碗里用水洗净后也放到高压锅里！根据个人口味加冰糖，然后加入水（要没过所有材料）
2、用水果刀把雪梨去皮后，切成块状放入高压锅里。选择做肉档，时间到后不要急着打开锅，多焖一会更好一些！
3、软糯好吃的美味做成！此时可以加蜂蜜调节羹的甜度！小提示：如果喜欢更软糯的感觉，可以再重复一次电压力锅制作肉档程序！效果会更好！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、生津、提神等功效；可与冰糖、梨、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、降血压、利尿通便等功效；可与冰糖、蜂蜜、核桃搭配；与大花蟹、白开水、青蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋肾、抗脂肪肝等功效；可与决明子、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与雪花梨、鸭梨、橙子搭配；与鹅蛋、生菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、润肺等功效；可与银杏、高粱、石榴搭配；

银耳雪梨百合羹的热量和减肥功效