| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 469千卡 | 361千卡 | ||
| 芦荟 | 克 | 13千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 美白祛湿抗衰老-芦荟薏米汁热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于变式平板支撑69分钟消耗的热量420 | |||||
1、薏米提前洗净浸泡约4小时。
2、芦荟去皮取肉。
3、把薏米加入破壁机的料理杯内。
4、加入芦荟。
5、接着倒入清水。
6、启动机器五谷键打约1分钟。
7、打好后把汁滤入煮锅中。
8、煮开后加入冰糖煮约10分钟即可。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与银耳、板栗、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芦荟的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有湿润美容、抗衰老、促进伤口愈合等功效；可与木耳、苹果、南瓜搭配；与丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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