| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 6克 | 菠萝饭热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于摘水果1分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好的食材来个合影
2、菠萝肉挖出来切块，用盐水浸泡。火龙果切块，红萝卜切丁。
3、锅里下去少许油，先放红萝卜炸下，然后放其它水果。
4、倒入米饭一起翻炒。加点盐。
5、炒好的米饭倒入菠萝壳内，就可以啦！
6、炒好的菠萝饭酸甜适口。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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