| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 78千卡 | 156千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 心的独白热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于打磨地板101分钟消耗的热量270 | |||||
1、第一步:准备食材，火锅年糕，大红枣，白砂糖
2、第二步:年糕放白砂糖上锅蒸软
3、第三步:红枣用刀划开，然后去核
4、第四步:将蒸软的年糕切小段，然后从划口塞入红枣，再上锅蒸（家里红枣不多，所以就只做了一些）
5、第五步:待红枣蒸软即可，成品图示
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、防治心血管病等功效；可与小麦、板栗、栗子搭配；与虾、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补血、止汗等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、除口臭、调整胃肠道等功效；
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