| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 红枣糯米饭热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于倒垃圾640分钟消耗的热量150 | |||||
1、将糯米，红枣洗净泡三个小时以上。泡好后，倒掉水，放入蒸锅蒸15分钟后，揭开锅，糯米中加入水撹成糊状，继续蒸30分钟出锅
2、找个容器(我用的碗)，一层饭一层枣，重复几层，盖上保鲜膜，找个硬物压实(我是用倒蒜的压得)即可。
3、再来一张。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、美容益寿、活血行气等功效；可与枣（鲜）、枣、乌鸡搭配；与仔鸡、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、益智健脑、降低胆固醇等功效；可与面条、核桃、白菜搭配；与黄瓜、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
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