| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 山药精精热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于壁球19分钟消耗的热量720 | |||||
1、把土豆放入锅中焖熟或是蒸熟，煮熟的太嫩。这个时间稍长一些。
2、剥皮用擀面杖捣成泥，直到上劲儿，像我这样，就大功告成了。开吃。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、健脾利湿等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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