| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 876克 | 玫瑰花卷热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于踢键子252分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜、紫薯切小块蒸熟
2、蒸熟的南瓜、紫薯捣成泥，混入面粉和适量酵母，用牛奶和成面团
3、擀成面皮、用一次性杯子压出原皮儿
4、五张面皮间隔一厘米左右码成一排，中间用筷子按压一下，卷起来对半切，就是两朵花。水开后隔水蒸15分钟左右即可
5、完成
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、防癌等功效；可与大米、牛奶、猪小排搭配；与鸡肉、柴鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与牛腩、火腿、莲子搭配；与大花蟹 、鲣鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与雪莲果、菜花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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