超营养牛肉炒面的热量/卡路里_超营养牛肉炒面的做法

1、各种蔬菜切好，葱蒜切丁，木耳黄花菜提前泡发
2、肉丝切丁，油热后下姜丁出味后下肉丝，翻炒至熟，加适量盐，生抽老抽花椒面
3、盛出肉再加少量油炒西红柿至酱状后下西生菜，炒至如图盛出。
4、再把上一步盛出倒多一点油下葱蒜花椒朝天椒，然后先把土豆下锅，炒至四分熟左右下其他的菜。炒至八九分熟时把之前炒好的肉菜放入，翻炒，?调料：盐，生抽，花椒面，孜然，现磨黑椒。
5、边炒菜时可以边煮面条，熟后倒入炒好的菜里，加点老抽调色出国就OK啦！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗癌、美容等功效；可与西葫芦、豆腐、芥蓝搭配；与草鱼、鳙鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、润泽肌肤等功效；可与西红柿、豆腐、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清热爽神、清肝利胆等功效；可与豆腐、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、提神等功效；可与玉米、鸡蛋、西葫芦搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、抗衰老等功效；可与豆角、黄瓜、豇豆搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；

超营养牛肉炒面的热量和减肥功效