低油无味精超鲜煮河粉的热量/卡路里_低油无味精超鲜煮河粉的做法

1、将木耳，包菜，虾干，口蘑，洗干净。（虾干别洗太久）口蘑切薄片，木耳切成条状，包菜切碎约木耳条大小
2、先煮河粉（用的是厚的不锈钢平底锅）
水我用的比较少约为300ml(家用小瓷碗的一碗半)
放入河粉先打小火。这样有时间慢慢加入配料，不然河粉本来就是熟的水沸腾太久容易化掉。
3、加配料。先加入不太好熟的虾干和口蘑片。
盖上盖子焖一分钟后加入5小滴的芝麻油再焖一分钟。
接着放入包菜和木耳加入食盐和酱油搅拌均匀，，焖煮1分钟后加入麻虾酱和砂糖，搅拌均匀。再煮3分钟。（直到口蘑熟了河粉微微透明状鲜香四溢）
4、可以盛盘啦~两人份的哦~没放太多的盐，自己口味偏淡感觉刚刚好，吃的就是这个鲜香味儿

河粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳、养胃、益气等功效；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防癌、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、活血、充饥等功效；可与春笋、海蜇皮、荸荠搭配；与田螺、马肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、提高性欲、缓解神经衰弱等功效；可与藕、枸杞、辣椒搭配；与茶叶、木瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与猪肉、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

低油无味精超鲜煮河粉的热量和减肥功效