| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 五彩元宵热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于剪指甲257分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备紫薯3个左右，煮熟，我是放在微波炉里面转熟的，将煮熟的紫薯撵碎，加入米粉，搅拌均匀，最后搓成圆形。
2.准备南瓜半个-一个，试具体情况而定。具体操作步骤，参见紫薯做法。
3.蔬菜元宵，将蔬菜煮熟后，挤出蔬菜水与米粉搅拌，或者用豆浆机将蔬菜打碎与米粉搅拌，试具体情况而定。
上面的图片就是我做出来的成品，真的很美味哦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、益气等功效；可与枣（鲜）、猪肉、红枣搭配；与羊排、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、防癌等功效；可与水芹菜、芹菜、米面搭配；与柿子、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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