| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 15千卡 | 50千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 31千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 38克 | 菠萝麦片粥热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于滑雪机7分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把买回来的菠萝，用盐水洗净，根据家里孩子的年龄切成小丁丁，如果是小宝宝，就切小一点，我家妞7岁了，我就切成指甲盖那麽大！
2、在小锅里加水，水开后倒入麦片，菠萝，煮开后，小火熬煮，并加入白糖，煮至麦片发白，菠萝透亮，就好了！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、美容等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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