| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 简易版绿豆沙热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于睡觉619分钟消耗的热量54 | |||||
1、把买来的绿豆洗干净，同时煲开一些热滚水。
2、当水煮开后，关火，把刚洗过的绿豆倒进热水里，盖上盖子浸泡一晚的时间已经够了。
3、第二天你会看到绿豆被浸泡开了，发涨了很多，
这时用大点的煲倒入冷清水，准备煮绿豆沙了。
4、冷的清水煮开后，放入被浸泡过的绿豆，慢慢的煮，这时你会觉得绿豆很快的被煮烂了。
5、绿豆煮变成沙了，然后把洗干净切好的海带放进去煮10分钟左右，口感比较爽口，如果想吃软一点的海带，就煮的时间长一点，快好了时候放糖，糖完全融化了就可以了。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、抗过敏、清暑益气等功效；可与燕麦、豇豆、燕麦片搭配；与番茄、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗氧化、防治富贵病等功效；可与菠菜、黑芝麻、油豆腐搭配；与猪血、柿子、白酒相克，同食可能会引起不适；
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