| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 722克 | 南瓜饼饼热量/卡路里1597千卡 | |||
 热量1597千卡,相当于唱歌798分钟消耗的热量120 | |||||
1、木有面包糠 自己做吧 土司切小块 放烤箱烤成面包干
2、然后捣碎 就是了哈哈
3、南瓜洗干净 蒸熟 打成泥
4、和糯米粉拌起来
5、加多少糯米粉 看情况啦 只要可以和成光滑的面团就行
6、红豆沙煮好 用勺子背捣烂 放糖备用
7、把面团分成若干小剂子 铺点糯米粉
8、取一个小面团 按扁 加上豆沙
9、包好 按扁 面包糠里滚一滚
10、密封起来
11、做了好多盒啊 冷冻起来 想吃拿出来化个冻 炸一下
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、防癌治癌等功效；可与排骨、燕麦、枣搭配；与鸡肉、基围虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与香瓜、葡萄、桑葚搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、润肠通便、利小便等功效；可与兔肉、黑米、粳米搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促进排便、治便秘等功效；
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