| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 凉拌莴笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于烤面包18分钟消耗的热量240 | |||||
1、买回来的莴笋把叶子去掉。
2、把皮削干净。
3、刨丝备用。
4、加糖，盐，生抽，陈醋，蒜泥，香油搅拌均匀。
5、好了，特别爽口!
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、开通疏利、通经脉等功效；可与猪瘦肉、桃、鸡腿菇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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