| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 炒芦笋热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于看电影35分钟消耗的热量60 | |||||
1、芦笋先水开后绰水3分再用凉水冲下，热油倒入芦笋胡萝卜木耳放盐和蚝油炒下稍微价点热水放点味精收汁即可！
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促消化、帮助消化等功效；
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