简易的拉皮的热量/卡路里_简易的拉皮的做法

1、先用水把淀粉拌匀，沉淀几分钟。
2、用大锅装水煮沸，在不锈钢碟子上涂一层油，把粉浆倒进碟里（想吃厚就倒多一点，薄就少点），放进锅里，等到15秒左右就用筷子在碟子边上按一下让水进一点，漫过拉皮，看到差不多透明以后就拿出来，放进装有凉白开的盆里没过水
3、把拉皮慢慢剥开，卷起，用刀切条
4、把花生炒一下，倒出
5、青瓜切丝，其他材料倒进锅里炒一下（醋不放）
6、把酱和青瓜丝，花生放进拉皮里倒入适量的醋搅拌均匀
7、开动了

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、防癌、润肺止咳等功效；可与苦菊、红酒、红枣搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与洋葱、醋、火腿搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

简易的拉皮的热量和减肥功效