| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 1192千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 盐烤花生热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡,相当于广场舞397分钟消耗的热量180 | |||||
1、挑选新鲜饱满的花生仁。
2、将其洗净。
3、加盐。
4、加清水，浸泡2个小时。
5、将浸泡入味的花生倒出。
6、让其晒干与风干，我用了一天一夜。
7、将晒得足够干的花生倒在铺好锡纸的烤盘上。
8、放进烤箱，选上下火150℃，烤30分钟。
9、取出烤好的花生，凉却后即可食用。
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有清咽止咳、止血、降血压等功效；可与南瓜子、莲子、豆浆搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
