微波炉奥尔良鸡翅的热量和减肥功效

1、把鸡翅中洗干净，在鸡翅中的正反
两面，划上数道小口子

2、把腌料加水和均匀，把鸡翅放入腌料中，反复翻面，让腌料能够进入鸡翅中，把鸡翅放入冰箱中保鲜四五小时，让鸡翅能够更好的入味，有时间的话最好再次翻面。

3、取出鸡翅，放入一个干净的盘中平放，微波炉高火三分钟，取出翻面再次微波炉高火三分钟，一盆香喷喷的二良鸡翅就做好啦！如果觉得还想再熟一点的话可以翻面，再次微波炉高火一分钟。如果喜欢的话，可以在上面撒点熟芝麻。