| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 巢中蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于骑摩托车40分钟消耗的热量150 | |||||
1、蛋清分离，蛋白打至湿性发泡后加入学会的调味料后再打一分钟。 备用
2、把步骤1的蛋白放入铺有油纸的烤盘上，放入烤箱烤2分钟后取出
3、把蛋黄放到步骤3的蛋白上再放入烤箱烤2分钟就可以出炉啦
4、出炉啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、养血发胎等功效；可与西红柿、百合、辣椒搭配；与雪莲果、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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