| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 奶茶热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于帆船运动70分钟消耗的热量180 | |||||
1、讲牛奶放锅里煮沸
2、放入茶包 将茶包泡开
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、改善睡眠等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与醋、白砂糖、橙子相克，同食可能会引起不适；
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