| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 山药&红薯热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于跑步55分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步：将铁杆山药、红心薯洗净、各自去皮切段切片装蒸碗中
2、第二步：放入高压锅内隔水蒸至7分钟左右即可
3、第三步：苗条白皙的大白^_^
4、第四步：丰满圆润的红心妹妹^_^
5、第五步：山药&红薯
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、长志安神、益精等功效；可与鸭腿、羊肉、面条搭配；与猪肝、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、增强免疫力等功效；可与大米、水芹菜、猪小排搭配；与柴鸡、柿子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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