| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于舞厅66分钟消耗的热量270 | |||||
1、把配料切好了，，，鸡蛋煎成饼切成丁，米饭蒸的稍微软点的。。把饭放个器皿里，放入白醋适量，在放入香油拌匀。。。
2、紫菜买成张的这种
3、把切好的配料和拌了香油和白醋的饭拌匀了。。。盐味素适量
4、卷的时候要四边留有余份，否则会漏。。
5、成品。。。如果你吃的时候感觉腻，可以下次做把鸡蛋和火腿选一样。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、提高免疫力等功效；可与青萝卜、五花肉、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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