奶油金枪鱼意面的热量/卡路里_奶油金枪鱼意面的做法

1、配料1
2、配料2
上：Lurpak银宝黄油知名度挺高的一款
左：PB家淡奶油，可心疼家米米了，可谁叫他家奶油赞呐
右：麦丽直意，口感不错，大家有推荐的也可以说说
3、步骤
把准备好的洋葱和金枪鱼都切成末，盛碟准备
4、先烧壶热水（煮面都用烧开的水，众所周知不解释）

待锅中开水再次翻滚，放少量盐和橄榄油（没有橄榄油的放点家中食用油也OK，但是切记少量，不然意面上会沾留油的味道
5、面一般7～10分钟煮好，大家掌握好时间

待面熟，盛至干净的漏框中，晾干备用
6、锅中放入黄油，至融
7、见黄油全溶成液体状，放入洋葱末爆香

再放入金枪鱼末，翻炒5秒，加入意面
8、根据意面多少，倒入奶油，想汤汁多点的可多加点

倒完奶油，撒上盐再开始翻炒

直至奶油与意面相互附着
9、出锅前，撒上适量黑胡椒粉和什锦香菜粉就OK啦
10、噔噔噔！

最后摆上一棵小薄荷

味道美美哒，造型也美美哒的奶油金枪鱼意面就完成啦！

想吃了么

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、治疗便秘、增强活力等功效；

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、减肥等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、促消化等功效；可与玉米、羊肉、小米搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、祛腥、祛腥提味等功效；

奶油金枪鱼意面的热量和减肥功效