| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 770千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 清蒸罗非鱼热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于安装雨水槽128分钟消耗的热量360 | |||||
1、将鱼洗干净，切几道口方便入味
2、加酱油，料酒，盐，姜丝抹匀鱼，腌制十多分钟
3、上锅蒸十五分钟左右既可
4、成品
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、护心、提高免疫力等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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