| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 11克 | 蒜苔炒嫩蚕豆热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于有氧运动3分钟消耗的热量275 | |||||
1、市场上买新鲜的蒜苔洗净切段。
2、蚕豆选用嫩蚕豆可以直接买剥好的这样省时省力
3、材料准备好了以后就可以开始了，首先锅里放油烧热。
4、先倒入蒜苔翻炒五次左右
5、再倒嫩蚕豆一起翻炒，然后放盐，味精。
6、成品出锅！美味又营养！
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、增进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
