| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 简单快速便捷的自制油泼面热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于买东西16分钟消耗的热量180 | |||||
1、切好葱末、蒜末、香菜末
2、把水做上烧开、焯一下生菜、捞起
3、然后煮一下乌东面
4、捞起乌东面、放上焯好的生菜、两大勺老干妈、蒜末葱末、香菜末、少许酱油香油、依个人口味放盐就、搅拌就完成了
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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