黑芝麻酥饼的热量/卡路里_黑芝麻酥饼的做法

1、准备好两碗米饭
2、把青豆用水煮微软
3、把两个菠萝均从叶子部分切下约四份之一，并将菠萝内的肉挖出来，用少许加以切粒状、红萝卜、火腿同时也切粒
4、用油爆下蒜头，然后把蒜头去掉，加入火腿、红萝卜爆炒几下，再加入米饭同时炒放入少许盐，这时鲜艳的色彩已经很美了，把炒好的饭装入菠萝内盖上，再放到微波炉焗两分钟，香味四溢，即可上碟。我用红萝卜片系了1朵玫瑰花，美呆了^_^

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、保健、补脾止泻等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促消化、生津止渴等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

金玉满堂的热量和减肥功效