| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 鲍鱼糯米粥热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡,相当于铺床676分钟消耗的热量120 | |||||
1、选择新鲜的鲍鱼，用牙刷弄干净，备用
2、用勺子把盖子去掉 把嘴巴去掉，切成小块，备用。
3、锅里加香油 ，把鲍鱼放进去炒半熟，放入泡好的糯米，加入水，煲粥。
4、看我的营养百分百的鲍鱼糯米粥，好好吃啊~
5、再来张特写。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、补虚等功效；可与赤小豆、桂花、乌鸡搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、慢性咽喉炎、护发等功效；可与菠菜搭配；
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