| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 牛排热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于大提琴514分钟消耗的热量120 | |||||
1、就是超市买的牛排啦，用擀面杖打一打，会比较好熟的
2、放入食用油和牛排专用调料，这是牛排自带的
3、正反面各煎2分钟~
4、用煎过的油又煎了个鸡蛋~
5、完美出锅，装盘！！有没有很香啊~~
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、补中益气等功效；与红糖、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、补虚等功效；
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