| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 炸南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于足球8分钟消耗的热量420 | |||||
1、老南瓜1个
2、去籽，去皮，切块
3、上蒸锅蒸熟
4、压成南瓜泥，加入白糖
5、加入适量的面粉
6、揉成面团
7、取适量的面团做成小圆，放进面包糠里，裹上一层面包糠
8、再压扁
9、放进油锅里，油炸
10、两面炸黄
11、捞出沥油装盘
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、墨鱼、枣搭配；与青蟹、鲣鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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