| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 牛肉酱 | 克 | 244千卡 | 488千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 362千卡 | 724千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 简单寿司热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡,相当于压腿410分钟消耗的热量150 | |||||
1、买材料
2、煮熟加寿司醋 寿司醋（白醋糖盐10:5:1）晾凉
3、铺好饭 加上自己喜欢的材料
4、寿司卷卷起来
5、切开 湿点水再切就不会沾刀了
6、成功 放冰箱口味更加棒
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、生津液等功效；
牛肉酱的热量488千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、暖胃、增长肌肉等功效；可与菜花、香菇搭配；与海螺、板栗相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、护肤、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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