| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 鱿鱼干炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于自行车测功器12分钟消耗的热量300 | |||||
1、主料准备好
2、鱿鱼干洗净撕除中间透明的骨头，用剪刀剪成一条条的（鱿鱼干比较硬，用刀很难切的，建议用剪刀）
3、荷兰豆洗净，撕去两边的老筋
4、红椒切丝
5、锅里放油，烧热后放入鱿鱼丝，中火慢煎
6、鱿鱼丝微卷后放入荷兰豆，开大火，翻炒
7、荷兰豆快熟时加入少许酱油
8、放入红椒翻炒至断生
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌消炎、增强免疫力等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
