| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 自制奶茶热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于摆桌子115分钟消耗的热量150 | |||||
1、一袋红茶包开水泡两分钟
2、牛奶一包，在热水中泡下加热就好。
3、蜂蜜或炼乳，适个人口感
4、将泡好的红茶和热好的牛奶倒入杯中，可以边倒边尝，依个人口味确定二者比例，最后加入蜂蜜，超级简单健康。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、治便秘等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与菠菜、菠萝、醋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与南瓜子、牛奶、梨搭配；与大蒜、油豆腐、大米相克，同食可能会引起不适；
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