| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 超简香炸鱿鱼圈热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡,相当于脱衣服180分钟消耗的热量120 | |||||
1、鱿鱼清洁干净将里面翻过来切成鱿鱼圈 这样翻面之后炸的圈形状好看
2、将切好的鱿鱼圈放入生抽中腌制二小时以上入味
3、腌好鱿鱼控干水沾上生粉放入油口炸至浅金色鱿鱼圈 油温不要太热 时间别太长否则鱿鱼会太老
4、可以直接吃也可沾点椒盐味道也鲜美
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容、美容养颜、利水消肿等功效；
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