| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 玉米面贴饼子热量/卡路里1657千卡 | |||
 热量1657千卡,相当于滑翔飞行473分钟消耗的热量210 | |||||
1、玉米面、莜面、麦片混合
2、一边加开水，一边用筷子搅拌，直至看不到干粉为止，放凉后用手揉匀
3、揪一块儿揉圆后拍成扁片。凉锅锅内底放油，把贴饼子生坯先放进去
4、开小火煎至两面金黄即可
5、做好的贴饼子，外脆里软，非常好吃！
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、美容、降血脂等功效；可与蒜蓉辣酱、有机菜花、铁棍山药搭配；与蚝干、凤螺、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止贫血、增强体力、降糖等功效；可与南瓜、山药、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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